كرونا

آيا براي مراقبت از كرونا استفاده از شيلد ضرورتي دارد؟

بازار خريد و فروش كالاهايي كه هدف آن ها مراقبت و پيش گيري از كرونا است بسيار داغ است. در هر فروشگاهي مي توان انواع ماسكها و ضدعفوني كننده هاي الكلي را در مدل هاي گوناگون پيدا كرد. يكي از وسايلي كه براي پيش گيري بهتر در برابر كرونا معرفي شده است شيلد صورت است. وسيله ساده اي كه براي خيلي ها سوال شده است كه آيا مي تواند به ما در كاهش خطر كرونا كمكي بكند يا خير. در اين مطلب بيشتر به اين موضوع خواهيم پرداخت.

قطعا همه ما مي دانيم كه تا زمان وجود كرونا در جامعه بهتر است تا جاي ممكن در خانه بمانيم و تنها براي امور خيلي واجب بيرون برويم. اما مدت زمان دوره كرونا زيادتر از تصور خيلي از ما شده است. از طرفي نمي توان فعاليت هاي اقتصادي را تا اين مدت طولاني متوقف كرد. خيلي از ما ناچاريم براي تامين مايحتاج زندگي كار كنيم و در اين شرايط كرونايي سعي داريم در حين كار پروتكل هاي بهداشتي عنوان شده را رعايت كنيم تا در صحت و سلامتي باشيم.

گفتيم كه شيلدها كه جزو وسايل مراقبتي و ايمني پزشكي هستند به عنوان وسيله اي مهم براي پيش گيري از كرونا هم معرفي شده اند. اين وسيله ابزاري ساده است كه پيش تر در محيط هاي درماني هم استفاده مي شده است. اما امروزه و با شيوع كرونا مي تواند خطر ابتلا را تا حد زيادي پايين بياورد.  وسيله ساده اي كه از يك قسمت طلقي پلاستيكي و قطعه اي براي نگهداري آن ساخته مي شود و جلوي صورت را از بالا تا پايين پوشش مي دهد. اين وسيله با وجود اين كه از همه طرف باز است مي تواند در پيش گيري از انتقال ويروس كرونا كمك زيادي بكند.

البته كه استفاده از شيلدها به تنهايي و بدون ماسك توصيه نمي شود و بايد از آن به عنوان ابزار كمكي در كنار ماسك استفاده كرد. تركيب ماسك و شيلد به ما كمك مي كند تا خطر ابتلا به كرونا را تا حد زيادي پايين بياوريم و كمتر كنيم.

اگر جزو افرادي هستيد كه امكان رفت و آمد با اتومبيل شخصي تان را در اين زمانه خطرناك كرونايي نداريد شيلد به همراه ماسك از شما محافظت خيلي بهتري مي كند. به خصوص كساني كه با اتوبوس و مترو رفت و آمد مي كنند و ناچارند در كنار افراد زيادي باشند بهتر است شيلد داشته باشند. در محيط هايي كه مجبوريم نزديك تر با ديگران باشيم بهتر است به همراه ماسك از شيلد هم استفاده كنيم.

كساني كه در محيط هايي با تعداد كارمندان زياد و همكاران متعدد كار مي كنند نيز بهتر است هم ماسك و هم شيلد بزنند تا خطر كرونا آنان را تهديد نكند. كارمندان شركت ها و ادارات خدماتي كه روزانه با مراجعين زيادي در ارتباط و تماس هستند بهتر است شيلد هم بزنند. استفاده از اين وسيله ساده و راحت خطر را تا حد خيلي زياد و قابل توجهي كمتر مي كند.

كساني كه فاصله كمي در حين كار با ديگران دارند بيشتر از بقيه به شيلد نياز دارند. اين وسيله به همراه ماسك يك تركيب قدرتمند است كه از شما خيلي بهتر محافظت مي كند. به خصوص در اين مدت كه كروناي جهش يافته روز به روز شيوع بيشتري پيدا مي كند استفاده از شيلدها اهميت بيشتري پيدا كرده است.

شيلدها انواع و مدل هاي مختلف و متوعي دارند. يكي از متداول ترين و ارزان قيمت ترين مدل اين وسيله نوع ثابت آن است. مدلي كه روي يك قسمت پلاستيكي منحني سوار است و به كمك كش به پشت سر وصل مي شود و ثابت مي ماند. مدل ديگري كه كاربرد بيشتري هم دارد نوع متحرك است. در اين مدل بدون برداشتن آن بر روي صورت مي توان قسمت تلقي را بالا برد. با بالا و پايين بردن شيلد مي توانيد به راحتي در زماني كه نياز درايد از آن استفاده كنيد و در زمان هاي ديگر كه در محيط خلوت هستيد آن را بالا ببريد. به تازگي اين وسيله در مدل ضد بخار هم توليد مي شود. در اين مدل از اين كالا قسمت طلقي وسيله از يك طلق ضد بخار ساخته مي شود. ويژگي جالب اين طلق به شما اين امكان را مي دهد كه نگران بخار كردن قسمت طلقي نباشيد و با وضوح بتوانيد اطراف خود را ببينيد.

ماه رمضان امسال را با كرونا چطور بگذرانيم؟

چرا بايد در ماه رمضان امسال بيشتر مواطب خودمون باشيم؟ و بيشتر دنبال تامين ويتامين بدن خودمون باشيم؟ در اين مقاله سعي ميشود در اين باره بيشتر توضيح ميدهيم؟  از مواد چربي كه در وعده‌هاي غذايي ماه رمضان مفيد است مي‌توان به روغن زيتون، روغن نارگيل، ميوه‌هاي گرمسيري مثل آواكادو، مغزها از جمله مفز گردو، بادام، دانه‌هاي سويا و‌ دانه‌هايي مانند تخم شربتي، تخم كتان، تخم آفتابگردان، و انواع كره و روغن‌هاي حيواني اشاره كرد.

رمضان نهمين ماه قمري است كه بين شعبان وشوال فرار گرفته است. در قرآن كريم ازماه رمضان در آيه ي شريف ي شهرالرمضان الذي انزل فيه القران هدي الناس ذكرشده است. ماه رمضان امسال احتمالا كمي سخت تر از سالهاي پيش خواهد گذشت؛ زيرا غلاوه بر تحمل گرسنگي و تشنگي، بايد موارد بهداشتي را نيز براي جلوگيري از ابتلا به ويروس كرونا رعايت كنيم. علاوه بر اين مورد، بايد اصول تغذيه

اي خود را به گونه اي تنظيم كنيم كه باعث تضعيف قوت و ايمني بدن نشود.

از بين ? وعده غذايي كه در ماه رمضان صرف ميشود ( سحري، افطاري و شام) وعده افطاري و شام از اهميت بيشتري برخوردار هستند. البته منظور از اهميت، تنوع غذايي در اين وعده هاست. با توجه به اينكه يكي از فرايضي كه بر آن بسيار تاكيد شده، اجتماع مسلمانان در ماه رمضان است، دعوت به افطاري همواره يكي از پسنديده ترين كارها در اين ماه مبارك است. براي رنگين تر شدن سفره هاي افطاري تان، ميتوانيد از پيشنهاد‌هاي آشپزي مجله اكالا استفاده كنيد. با اينكار علاوه بر هموارتر كردن مسير خود براي رسيدن به بهشت برين، خود و ساير روزه داران را به نشستن پاي سفره‌هايي رنگارنگ و زيبا دعوت كنيد. روزه گرفتن در ماه رمضان ازواجبات دين اسلام برمسلمان است مگراينكه كسي بيمار ويامسافرباشد كه روزه براوواجب نيست.ازفضيلت هاي ماه رمضان شب هاي قدراست كه خداوند ازاين شب ها به عنوان تعيين كننده ي سرنوشت يادكرده است.  براي مطالعه بيشتر درباره ويتامين ها و اشپزي ميتوانيد به وبسايت مجله اكالا مراجعه كنيد.

ماه رمضان ماه نازل شدن فرشتگان: در شب قدر فرشتگان به اذن پروردگار براي تقديرهركاري نازل ميشوند.   يكي ديگر از مواردي كه در احاديث ذكر شده است، در خصوص افطاري و دعوت شدن به سفره مهماني خداوند است. با توجه به اين كه به مدت ? ماه نياز است افطاري هاي متنوع درست كنيم، ممكن است با اين سوال برخورد كنيم كه " افطاري چه درست كنيم؟" براي پاسخ به اين سوال ميتوانيد از ايده‌هاي متنوع افطاري اكالا بلاگ استفاده كنيد و براي شام و دسرهاي مناسب ماه رمضان ايده بگيريد.

فوايد وفضايل روزه گرفتن

روزه گرفتن باعث تقويت تقوا وپرهيزكاري، مانع عذاب هاي دنيوي واخروي، آرامش روح وجسم، مانع از نفوذ شيطان براعمال انسان، برابربودن فقير وثروتمند ميشود. در ماه رمضان علاوه بر روزه گرفتن اعمال مستحبي ديگري وجود داردكه از آنها ميتوان به تلاوت قرآن كريم خواندن ادعيه وهم چنين افطاري دادن اشاره كرد. اين ماه پرخير و بركت كه ماه مهماني خداست، مسلمانان با روزه گرفتن ودوري از گناهان خودرا به پروردگار نزديكتر ميكنند.

تغذيه درماه رمضان بسيارمهم است

ماه رمضان داراي سه وعده سحري، افطاري وشام ميباشدو در اين مقاله با ما همراه باشيد تاشمارا با اين موضوع كه از چه موادغذايي در ايام هاي ماه رمضان استفاده كنيم آشناسازيم. اكنون كه به رسيدن روزهاي رمضان نزديك هستيم با توجه به شرايط آب وهوايي و مراقبت هاي كرونايي، اين سوال براي روزه داران پيش مي ايد كه مصرف چه غذاهايي علاوه برتامين سلامتي مانع ازتشنگي زود رس ميشود.اگرشاغل باشند در طول روز انرژي لازم براي انجام فعاليت هاي جسماني را چگونه فراهم كنند؟ براي حفظ سلامتي كامل خود در اين ايام بايد از وجود املاح، مواد معدني، پروتئين و ويتامين هاي ضروري در رژيم غذايي روزه مطلع باشيد.

كنترل مواد ورودي به بدن در هنگام روزه داري داراي اهميت بالايي است. مصرف افطار به همراه شام براي سلامت توصيه ميشود. بهتراست ? وعده ي غذايي سحري، افطاري وشام را داشته باشيم و در هر وعده‌ي غذايي از خوردن ميوه وسبزيجات غافل نشويم. البته بايد توجه داشته باشيم كه شناخت درست ويتامين‌ها و دانستن اين موضوع كه بدن هر انساني چه مقدار از هر ويتامين نياز دارد، براي سلامتي بسيار مهم است. دقت كنيد كه نياز افراد مختلف به ويتامين ها به عواملي مانند سن، جنسيت، سلامت، بيماري هاي زمينه اي و.. بستگي دارد. نكته مهم در مصرف ويتامين‌ها اين است كه زماني ميتوانند براي بدن موثر باشند كه به صورت مداوم و مطابق نياز بدن مصرف شوند. در قسمت دانستني‌هاي اكالا بلاگ، همه ويتامين‌هاي مهم همراه با موارد مصرفشان و اينكه چه غذاها و ميوه‌هايي حاوي اين ويتامين ها هستند، به طور كامل توضيح داده شده است.

 مصرف نشاسته در وعده ي افطار وسحر

مصرف نشاسته اولين توصيه براي غذاي مورد استفاده در وعده ي افطار وسحراست . براي استفاده از غذاهاي نشاسته اي ميتوان به برنج، ماكاروني، نان هاي سبوس دار اشاره كرد. به دليل ديرهضم بودن نشاسته ي موجود در ماكاروني روزه داران زمان بيشتري را ميتوانند سيربمانندواگرهمراه با سبزيجاتي مانندقارچ،فلفل دلمه اي، نخود فرنگي پخته شودآب مورد نياز وآنتي اكسيدان بدن را تامين ميكند.از برنج ميتوان براي تهيه ي دسرهايي چون فرني، شله زرد استفاذه كرد كه سرشار از نشاسته وبا ادويه هاي طعم دهنده اي مثل زعفران مزه دار شده اند. گندم، جو، بلغور  ازمنابع نشاسته هستند كه از گندم براي تهيه حليم واز جو براي انواع آشها وسوپ ها ميتوان استفاده كرد.

مصرف پروتين در وعده ي افطار وسحر

پروتين دومين ماده‌ي غذايي است كه درماه رمضان به ويزه در وعده ي سحربايدازمصرف آن غاقل نشد. مواد پروتيني با ساختار ويژه ي خود به هضم شدن آرام غذا واحساس سيري بلند مدت كمك ميكند. در وعده ي سحر بهتر است ازمواد مغذي كه براي كبد ومعده مفيد است، استفاده كنيم. مواد غذايي كه حاوي زعفران، كمي كشمش، خلال هايي مثل خلال بادام، پسته باعث قوت بيشتري دربدن ميشوند بهره مند شويد.با كنترل و بالا نگه داشتن ميزان قندخون فرد روزه دار را به ثبات رسيدن سطح خون در طول روز كمك ميكند.مغزها سرشار از پروتين هستند. انواع لبنيات وصيفي جات منابع غني از پروتين ميباشد.

مصرف چربي در ماه رمضان

ازمواد چربي كه در وعده هاي غذايي ماه رمضان مفيد است ميتوان به روغن زيتون، روغن نارگيل، ميوه هاي گرمسيري مثل آواكادو، مغزها ازجمله مفز گردو، بادام، دانه هاي سويا ودانه هايي مانند تخم شربتي، تخم كتان ،تخم آفتاب گردان، وانواع كره وروغن هاي حيواني اشاره كرد.

پيش غذاهاي مخصوص افطار

آش آبغوره، سوپ جوسفيد، آش رشته، آش شله قلم كار، آش كشك،آش ماست، حليم بادمجان، آش شيرو سالاداندونزي از پيشغذاهاي مناسب و كباب تابه اي، حليم ، گوشت ولوبيا، باقلواي گوشت، كوكوي اسفنجاج، بادمجان باسس ماست، استيك در وعده ي افطار سروشود. بايد تمام مواد در سبد غذايي مصرفي ماه رمضان شما باشد.

 نوشيدني و دسرهاي مخصوص ماه  مبارك رمضان

شربت خاك شير، شربت توت فرنگي، ليموناد نعنايي، آب هندوانه و پرتقال، شربت طالبي از جمله نوشيدني هاي هستند كه به رفع عطش و باقي ماندن آب در بدن كمك ميكنند.باميه، زولوبيا، حلواي زنجبيلي، حلواي گل سرخ، فرني پرتقالي از دسرهايي هستند كه در سفره افطاري مرسوم هستند. در سال هاي پيش كه نگراني از بايت ويروس كرونا وجود نداشت، اين موارد به صورت آماده خريداري ميشدند. ولي اكنون بايد با توجه به دستورهاي آشپزي بسياري از آنها را درست كنيم. طرز تهيه باميه در مجله اكالا با توضيحات و بيان نكته هاي مهم هر مرحله و عكس هاي مربوط به هر قسمت، آموزش داده شده است و به كمك آن ميتوانيد در خانه باميه اي درست كنيد كه كسي نتواند فرق آن را با باميه‌هاي آماده قنادي تشخيص دهد.

غذاهاي مخصوص سحري

وعده سحر را اصلا دست كم نگيريد. خورشت قيمه، پلوگوشت، رولت مرغ، استامبولي، كباب تابه اي انتخاب هاي خوبي هستند. از سيزيجات تازه و مايعات هم غافل نشويد؛ سبزي جات به خاطر فيبرفراوان وآب فراوان مانع از تشنگي افراد روزه دار درطول روزميشود. مصرف اسفناج ، كلم، كدوسبزموجب كاهش عطش وهم چنين تامين املاح و ويتامين هاي مورد نياز بدن ميشود.

اميدواريم كه با دستورالعمل‌هاي بالا بتوانيد ماه رمضان خوبي را بگذرانيد كه سرشار از سلامتي و تندرستي باشد. فراموش نكنيد شرايط پيش آمده ممكن است خيلي از افراد را از روزه گرفتن منع كند! حتما درباره اين موضوع با پزشك خود مشورت كنيد.